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Yoga ist ein uraltes Übungssystem aus Indien, das Körperübungen, Atemübungen und Entspannungstechniken beinhaltet. Die Körperübungen kräftigen und entspannen sowohl die Muskulatur und die Gelenke als auch das Herz-Kreislauf-System.

Spezielle Atemübungen fördern die Achtsamkeit mit sich selbst. Im Hatha-Yoga werden Atem und Bewegung miteinander verbunden, was zu einer Verbesserung des Körperbewusstseins führt. Warnsignale des Körpers werden rechtzeitig wahrgenommen und Schulter-Nacken-Verspannungen, Rückenbeschwerden, Kopfschmerzen usw. gemildert.

Die Übungsreihen dieses Kurses haben ihren Schwerpunkt auf der Vorbeugung von Rückenbeschwerden. Abgerundet wird jede Kursstunde durch Meditation und Entspannungsübungen am Anfang und am Ende jeder Kurseinheit.

Kleine Hausaufgaben geben die Möglichkeit das Gelernte selbstständig zu Hause zu vertiefen und einen nachhaltigeren Effekt zu erreichen.